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北京pk10开奖彩票控|节后调整远离“节后综合征”

发表时间:2012-11-20 19:14来源:日常生活小常识大全(日常生活小常识大全 www.gdfjp.com)
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  受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院预防保健科副科长、消化内科副教授 熊小强

  文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 王海芳

  国庆长假即将结束,外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒的生活都将回归正轨。面对接下来的学习和工作,不少人会产生抗拒、疲倦的心理,提不起精神重新投入其中,严重的甚至会出现头晕、恶心、胃口差、失眠、焦虑等问题。专家表示,大假过后,如不调整状态,很容易出现“节后综合征”。

  尽早收收心

  中山大学孙逸仙纪念医院预防保健科副科长、消化内科副教授熊小强表示,节后综合征其实主要以心理因素为主。

  当今社会节奏快,生活压力大,工作和学习就像上紧了发条。因而一旦放假,就会出现截然不同的心理状态和生活状态。尤其是如国庆假期,说长不长,说短不短,人们对于假期的所有期望,都希望在这几天内实现。而脱离了工作环境,在没有约束的情况下,反而会出现休息时间减少,作息时间和规律被打乱,饮食无规律等情况。

  几天假期在狂欢中度过,当生活回归正轨时,一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来,也就容易出现失眠、疲劳、焦虑、做事提不起精神等问题。熊小强表示,这种情况一般几天就可以调节过来,建议在上班前一两天开始收收心,注意调节自己的生活作息。假期结束后,尽量避免立即投入到紧张的工作计划中去,给自己留出缓冲调整的时间周期,减少节后综合征出现的可能性。

  给胃肠道减负

  假期中因生活作息和饮食习惯被改变,人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。熊小强强调,节假日的饮食容易失去规律,往往会导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适,食欲不振也会让人精神不振。在上班之前,不妨调整饮食,清理肠胃。减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃蔬菜水果,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

  不可忽视老人和孩子的节后调整

  节假日一向是孩子最开心的时间,由于他们自制力不强,脱离了规律的约束后,往往不是十分懒散就是过于活跃。与寒暑假不同的是,国庆假期只有8天,给孩子的调整和过渡时间并不充裕。假期过于放纵,孩子很可能会出现注意力难以集中、精神萎靡等状态。因此,家长要及早开始调整孩子的作息时间,调整紊乱的生物钟,并制订学习计划,让孩子重新进入规律的约束中。

  如果说,节后综合征是由于过度放松和玩乐带来的,那为何老人也会在节后出现各种不适症状?熊小强表示,平日清静惯了的老人,生活作息都比较规律,而长假中儿孙的到来或者他们生活作息的改变,往往会给老人的正常生活带来很大的影响。短短几天过后,这种热闹突然回归平静,不少老人会产生心理落差,加上生活作息规律被打破,假期饮食的不健康,往往会导致老人出现各种不适症状,甚至会引发其他疾病。因此,在假期后,老人应该尽快调整自己的作息,调整心态,多参加有益身心健康的活动。对于儿女来说,上班后再忙也不要吝于与父母的交流沟通。

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