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财神爷爷pk10赛车冠军号|太极拳脊髓炁化功

发表时间:2012-11-20 16:21来源:日常生活小常识大全(日常生活小常识大全 www.gdfjp.com)
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【导语】太极拳是内家拳,而内家拳讲究内功修炼,因此,没有内功就称不上太极拳。传统太极拳讲究周身一家,内外相合。有外功而无内功只是做手划动作,没有内功配合,又怎能做到内外相合?也不可能达到至高技击水平的。而太极内功的产生及其作用,又在于功夫的修炼,能产生内气,才能产生功效。脊髓炁化功是一种动静结合的导引功法,首先要求在“松”的基础上,也就是在静的前提下(松后方静)进而“内动”脊柱,以至全身。

脊髓炁化功的原理

脊柱是人体结构之“纲”,“纲”举则目张。整个脊柱为人体之中轴骨,是确认人之左右、前后和上下的定位标准,它由33个椎骨连接而成。脊椎骨上下连接,是脊髓神经所在部位。人体姿势体位,无论是静态还是动态,从应力结构都以脊柱为中轴,构成正常状态下的平衡支点。从广义而言,脊柱作为一个整体,其结构是一个多内容的综合体。脊柱内自上而下有一条管子叫椎管,内有脊髓、脊神经根和脊模。脊髓,是中枢神经系统的一部分,在脊管里面,上端连接延髓。这些结构上接于脑,向外连于身体各部的皮肤、肌肉、关节和内脏,功能涉及面十分广泛。

脊柱之所以能进行局部和整个全长运动,是因为在脊柱的前方、两侧和后方有许多层次不同长短不等的肌肉,这些肌肉在神经和脑的支配下,做出随意的多种运动,运动过程中不仅产生动力效应,同时还产生信息,传人脑后形成体位感觉,这种信息有兴奋脑开发和锻炼大脑的功能。从脊柱的结构可以看出它在人体内的地位,进而论证脊髓炁化功的理论价值和实践意义。

脊髓炁化功练法:

全身放松,口唇轻闭,舌抵上腭,两脚开立,与肩同宽(脚趾要松、平铺)。双膝微屈,但关节要滑利(微微在动),屈中求直,两臂自然下垂。阖目(轻轻地闭起双眼)内视整个脊柱,意念由尾骨(骶椎)开始,做极为轻、柔、圆、慢的左右微微地横向摆动,一节节地经过腰椎、胸椎和颈椎,依次向上摆动。然后,意念沿颈椎一节节地向下放松摆动。一节动,节节动,节节贯串,从而觉察体内产生内气鼓荡。同时,要以脊柱轻轻地带动肘关节、腰、胯、手指和脚趾一齐蠕动,两臂向左右横向摆动,幅度以轻动轻灵自如、连贯圆活为宜。具体讲,就像钟摆一样,既可以摆过去,又能够摆回来(由上到下,再由下到上为一遍,男单遍,女双遍。可根据自己的时间而选择遍数)。

收功:接上势,两掌由体侧平举至头上,手心对百会穴,然后变手心向里,经面前、胸前下落交叠扶于脐下三寸处(男左手在里,女右手在里)。此时要透过脊柱去洗髓观想(由上到下,由下到上地往返观想全身的骨髓)。之后,慢慢开目(开目后不可分神),视而不见,平视片刻,两掌放下,待气感渐渐消失后,练功完毕。古人云:“髓净则见”,人之身有内有外,“洗髓”能“清其内”,说明存在神于髓,并上下往来,日久可内外照见。

脊髓炁化功的特点:

一是强调在缓慢柔和放松(松空、松净、松无)的心静状态下活动脊椎脊髓,再加命门和两肾的左右旋转,按摩式的运动,以掌握得气方法。抓住了这个关键的一环,必然事半功倍。

二是强调练功要由浅入深,循序渐进。

三是强调内动,特别是强调脊椎的动。脊椎一动全身都动,通过动而达到练功目的。

四是强调意念活动要放开,要面向宇宙无限扩展。

五是强调吐纳气息要与自然相通,要把宇宙能量纳入到自身中来,为我所用。

简言之,脊柱在静态和动态中它都是人体应力的中心。当然这里面还有很多细微的地方,许多语言之外和字里行间的东西只可意会而难以言传,必须亲自指导才行。

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